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健康になるコツ!眠るは育つ「少煩多眠」

健康美コンシェルジュのdekoです 

くよくよ悩んだり
ムカムカ・ガミガミ腹が立ったり
ショックで落ち込んだり
ストレスは心と体の健康にとって大敵です

寝る間が極楽と云われるように
そんなときは寝るのが一番(*^_^*)

昔から「少煩多眠」(しょうはんたみん)
煩わしいことを少なくして
睡眠をたくさんとることが
健康長寿のひとつでもあります

ストレス過多の時代ですから
いかに快適な気分で過ごすことができるか
セルフケアに関する知識や情報は大切ですね(*^_^*)

快適な気分を維持するためのセルフケアに
欠かせないのが色・音・香です

色・音・香は、ダイレクトに感情を左右します
好き嫌いを感覚的に感じることができるので
セルフケアにとても役立ちます

色・音・香は脳に伝達されホルモン分泌を促し
睡眠や体調にも影響を及ぼします

ちなみに、森林浴でストレスが解消されるのは
大自然の木々の緑色の色彩心理は「平和」「安心」
緑は中間色でバランスのとれた色彩
感情面では心の乱れやストレスに対する反応を鎮める色

樹木が分泌する「フィトンチッド」の香は
自律神経を安定させたり
精神的な落ち着きを感じさせ
免疫力を高めるNK細胞が活性化される

小川のせせらぎや風のそよぐ音
自然界のそのリズムは「1/fゆらぎ」
適度なゆらぎを持つこのリズムに触れると
同調し心地よく安心感を得ることができる

同質の原理と云われる「色・音・香」で
煩わしい気持ちを和らげましょう(*^_^*)

森林浴に行けないときには
質のよい睡眠を取ることですね

 

睡眠は疲れた脳を休ませるので
ストレス解消には一番お手軽な方法です

人の脳は睡眠中に
その日に起こった事や学習したことを整理し
記憶として留めておく必要がある情報を定着させるため
脳を休ませると記憶や学習機能が向上するそうです

それだけでなく睡眠中に
骨髄で白血球、赤血球、リンパ液などが生産され
血行が促進され、抵抗力や免疫力を高めてくれます

睡眠中に分泌される成長ホルモンには
体組織の修復・再生、代謝を行う働きがあり
古くなったり、傷ついた細胞などを修復します
美肌効果と睡眠の関係です

また眠ることで全身に血液を送るポンプとして
常に動き続けている心臓の負担を下げ
心臓を休ませることもできます

つまり、よく眠ることは
心・体・肌の健康維持に必要不可欠だということね

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