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健康になるコツ!それ間違い「少衣多陽(浴)」

健康美コンシェルジュのdekoです 

 

長寿十訓のなかのひとつ「少衣多陽(浴)」
薄着で太陽によくあたることが
健康長寿の秘訣だということです

しかし、今は違う?!

今の時代
あったかインナーのヒートテックができたので
寒い季節でも厚着しなくても大丈夫!!

住宅事情も変わって
すきま風が入るような日本家屋も少なく
室内はエアコンでコントロール!
綿入れのチャンチャンコとコタツも
出すことなく冬が過ぎました

それに、地球温暖化が進んでいます
冬の寒い季節の防寒対策は
薄手のダウンジャケットがあれば・・・

時代と環境変化で「少衣」はできているかも(*^_^*)

問題は「多陽(浴)」
太陽によくあたること!?

確かに、太陽光にあたることで
ビタミンDができる

朝の太陽光にあたることで
体内時計がリセットされる

夏になると小麦色の肌が
流行った時期もありましたね

しかし
今は太陽にあたってはダメ?!

太陽光のなかに含まれる紫外線が
美容と健康に悪影響を及ぼします

紫外線は人体にとって有害物質です

紫外線を浴びると
有害物質から体を護ろうとして
活性酸素が発生します

その結果、皮膚の脂質が酸化し
コラーゲンや線維組織も酸化し
シミ・シワの肌トラブルの原因になります

強烈に紫外線を浴びると
皮膚がんを発症する可能性もあり
目に活性酸素が発生すると
眼球内の水晶体が変化し白内障を発生する
リスクが高くなるそうです

紫外線(UV)ケアとは
日焼け止めや帽子や日傘などを利用して
作られる活性酸素の量を減らすこと

または

ビタミンCなど抗酸化成分を摂取して
活性酸素を減らすことで
活性酸素の害を未然に防ぐことです

活性酸素はあらゆる老化の原因です。

活性酸素の増加を抑えることが
健康の予防と改善になります

活性酸素の増加を抑制する抗酸化成分は
いろいろあります

よく耳にする成分として

水溶性抗酸化物質
体内に貯めておくことができないので

定期的に摂取することをオススメします
ビタミンC
ビタミンB群(特にB2・B6)
ペプチド
水素水

脂溶性抗酸化物質
細胞ひとつひとつをガードしてくれます
ビタミンE(ビタミンCと一緒に摂取でより効果的)
コエンザイムQ10
リコピン

ポリフェノール
水溶性と脂溶性の中間の構造です
カテキン(抗酸化作用はビタミンEの50倍)
大豆イソフラボン
アサイ―(抗酸化作用は赤ワインの30倍)
ザクロエキス

健康美を保つには
外からも内からも努力が必要ですね

抗酸化成分を含む食材をたくさん摂ってくださいね

今どきの健康長寿は「少衣防陽」かな(*^_^*)
でも完全にシャッターアウトはダメですよ~

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健康になるコツ!三方よしで「少欲多施」

健康美コンシェルジュのdekoです 

長寿十訓のなかのひとつ「少欲多施」

欲とは「欲求」「欲望」…自分が欲するもの
施とは「施与」「施す」…相手に与えるもの
自分は控えて相手に重きを置く
尊敬の行為ですね

人間はある欲求が満たされると
より高次な欲求を満たそうとする

つまり・・・

次々に欲しいものがエスカレートしていく
脳構造だってことです(*^_^*)

もっと大きな家
もっと美味しいスイーツ
もっとキレイになる美容液
もっと・・・もっと・・・
女子の購買意欲はどんどんアップ(*^_^*)

欲は「三欲」「五欲」「七欲」があるらしい

三欲…人間の三大欲求と云われる
「食欲」「性欲」「睡眠欲」

食欲は生命を維持するために必要な欲求

摂取カロリーや栄養素が欠乏すると病気や死に至る

性欲は人類維持のために必要な子孫繁栄の欲求

出生率が0になると大変ですよね

睡眠欲は快適な健康生活を維持するための欲求

睡眠不足は、記憶力・集中力・学習能力・コミュニケーション能力など
ほとんどすべての能力を低下させます
睡眠不足は「脳」も「お肌」も「老化」するってことですね

三欲は規則正しい生活の基本として
食事・睡眠・生活習慣を整える「少欲」です

欲がなければ成長もしないけれど
欲の度が過ぎると不健康になる

「五欲」「七欲」

五欲…心身に害のある汚れた心として

「財欲」「色欲」「飲食欲」「名誉欲」「睡眠欲」

七欲…人間を罪に導く可能性のある感情として

「傲慢」「憤怒」「嫉妬」「怠惰」「強欲」「暴食」「色欲」

自分の欲求が満足していないと
なかなか相手に施すことも難しい
でも、助け合う・分け合うことで
自分も相手も満足できることもある

ビジネスにおける「三方よし」
売り手よし・買い手よし・世間よし

自らの利益のみを求めることなく
多くの人に喜ばれる商品を提供し
少しずつ信用を獲得した
さらに利益が貯まると
無償で橋や学校を建てたり
世間の為にも大いに貢献しました
みんなのために、もっともっと
きばって働かな!

そんな精神と同じかも(*^_^*)

「相手よし 自分よし みんなよし」

という言葉に置き換えられる

大切な考え方ですね(*^_^*)

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健康になるコツ!今昔の生活習慣「少言多行」

健康美コンシェルジュのdekoです 

長寿十訓のなかのひとつ「少言多行」

江戸時代の平和に暮らす心得として
人づき合いをうまくやっていくには
互角の付き合いを基本とし
相手中心の心構えで
人と協力し合う考えを習慣づけたそうです

人間(にんげん)は、「じんかん」と読み
人と人には「よい間合い」が大切であると・・・

「互角」とは、双方のチカラが同じ
「お互いさま」の心で協力し合う

つまり、少言多行とは
「ぶつぶつ文句言わずに、人のために行動する」

自分のことより
相手が喜ぶことをする

今でいう「ボランティア」?
お互いさまで「助け合い運動」?

助けていただき「ありがとう」と
感謝の言葉を述べる
喜んでいただけて「ありがとう」と
感謝の言葉で返す

豊かな人格として成長するために
心を磨いて教養を身につけることを
「お心肥」(おしんこやし)と言ったそうです

昔の日本人のフツーの生活習慣!!

現代人の生活習慣って真逆?!

よい間合いがとれない人間関係・・・

コミュニケーション能力不足?!
心の距離があり過ぎる!
人の心に土足で踏み込み過ぎる!

生活が豊か便利になり過ぎて・・・
「当たり前」の心が育ってしまい
感謝の心を忘れてしまってる?

相手の立場になれず
自分中心や自分勝手な考え?

心を肥やすより
体を肥やしてしまって・・・
生活習慣病ケアの時代に?

ストレスで不平不満!
生活至便で運動不足!

心の健康!体の健康!お肌の健康!
3つの健康はつながっているみたい(*^_^*)

病は気から・・・
病気は気持ちの持ちようによって
良くも悪くもなるということわざ

病は生活習慣から・・・
新ことわざ辞典に追加されるかもね(*^_^*)

何ごとにも感謝の気持ちを忘れず
誰かのお役に立てて嬉しいと行動すれば
毎日が充実して楽しく過ごせるはず(*^_^*)

健康を保つ生活習慣!
美肌を保つ生活習慣!
皆でできる生活習慣!

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