健康美コンシェルジュのdekoです

ダイエットを始めると
食べたいけど食べない！！って
食欲との葛藤がありますよね

 

 

食欲をコントロールしているのは
大脳にある２つのスイッチ！！

食欲がわく「摂食中枢」
食欲がなくなる「満腹中枢」
胃が空になると摂食中枢のスイッチが入り
食べたいモードになる

反対に、胃に食物が入ると
満腹中枢のスイッチが入り満足モードになる

しかし、食べてから満腹中枢のスイッチが入るまでに
２０分ぐらいかかるので早食いは禁物ですね

それと食物に対する過去の経験や感情から
「おいしい」と感じたら「摂食中枢」
「まずい」と感じたら「満腹中枢」
のスイッチが入るそうです

美味しいものばかり食べていると
ダイエットできないってことですね（笑）

ダイエットは脳にヒントがありそうです

実は、ストレスも太る原因のひとつです
ストレス解消にやけ食いするってありますよね

それを、脳科学的に分析すると・・・

ストレスを感じるとホルモンの
・ドーパミンが分泌され
・レプチンの働きが鈍くなります

ドーパミンは、摂食中枢に働きかけ食欲を高める作用
レプチンは、満腹中枢に働きかけ食欲を抑える作用

食欲を抑えるレプチンの働きが鈍くなるということは
食べても満腹になったと感じない
つまり食欲を抑えることができず
つい食べ過ぎてしまうということです

そのうえに、脳はストレスを感じると
「ブドウ糖」を欲しがるようです

食欲が抑えられなくなったり
無性に甘いものが食べたくなったり
ストレスで過食になり代謝が悪くなり
体重が増えてしまいます（＞.＜）

名のとおり「ストレス」が原因ですから
ストレスを解消して
リラックスするよう心がけることですね

すぐにイライラする神経質な人
忙しくて時間に追われている人
に多いタイプです

緊張をほぐしておおらかな気持ちで過ごす！
早食いしないでゆっくり噛んで食べる食習慣！
少量でも満腹感を得ることができ
摂取エネルギーを下げることができますよ～

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